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Cinco dicas básicas para controlar a queda de cabelos

Até o stress pode ser um dos fatores para a queda de cabelo (Foto: Shutterstock)Até o stress pode ser um dos fatores para a queda de cabelo

Ver os fios indo embora pelo ralo é uma frustração mais comum às mulheres do que se imagina. No entanto, quando o problema se intensifica por um determinado tempo, é preciso ficar atenta a alguns hábitos – ou à falta de outros. Confira cinco dicas para resgatar o volume e a saúde das madeixas.


SEM STRESS
Estudos comprovam que níveis elevados de estresse prejudicam as células do cabelo. A vitamina D – encontrada em óleos de fígado de peixe e alimentos derivados do leite – ajuda a combater os efeitos fisiológicos nos folículos capilares. Para que seu organismo absorva a vitamina D ingerida, coloque na rotina diária ficar exposta ao sol por 20 minutos.


ALIMENTE-SE COM QUALIDADE
É preciso ter cuidado com dietas em geral, principalmente as mais radicais. Evitar um grupo alimentar por inteiro pode ser uma atitude nociva à saúde, além de eliminar fontes de ferro, zinco e proteínas, fundamentais para o desenvolvimento da estrutura do fio. Para absorver ainda mais as vitaminas e os minerais, evite tomar chá e café em horários próximos aos de refeições.


PROTEJA-SE DO CALOR
Chapinha, babyliss e secador causam frizz e a quebra dos fios, principalmente os mais fininhos. Para evitar os danos diários, invista em um leave-in com proteção térmica. Produtos com essa propriedade podem ser encontrados por diversos preços na maioria dos locais que vendem cosméticos.


ATENÇÃO À TIREOIDE
O hiper ou hipotireoidismo (tireoide muito ou pouco ativa) são problemas comuns às mulheres e podem resultar na queda de cabelo. O hipotireoidismo mais ameno pode ser solucionado com a maior ingestão de iodo, presente em verduras de folhas mais escuras, ovos e alguns tipos de queijo, como o cheddar. Já se sintomas como o cansaço tornaram-se muito frequentes, a melhor opção é consultar o endocrinologista.


EXCESSO DE TINTA
Descolorir os fios ou tingi-los fragilizam os cabelos e resultam em quebras e quedas. Hidratações intensas feitas toda semana em casa ou no salão amenizam os danos da química e fortalecem o fio. Além de deixar o aspecto do cabelo mais bonito, os cuidados evitam a queda excessiva.


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